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「ヨガの本番インド人講師直伝!太陽礼拝徹底攻略」講座開催決定!

ヨガの練習の中で「太陽礼拝」は大切なシークエンスですが
皆様はいつもどのように練習されていますか?

また心地よく太陽礼拝が出来ると言い切れますか?
ヨガを学んでいたらやっぱりしっかり一から学びたいと思いませんか?

 

「太陽礼拝」に特化した今回のイベント
一つ一つの動きを徹底解説します

 

正しくそして安全に体の使い方を理解していただくために
丁寧に解説しながら行うスペシャル講座

いつもレッスン中に先生に言われるがまま、
とにかく頑張ってついていってるというレベルの方もいるでしょうし、

インストラクターの方におかれましては
習う流派によっては
太陽礼拝の正しい動きを知らないという方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

インストラクターさんは絶対安全に生徒さんの体を守る必要がありますが、
まだ体の使い方をよく知らないでレッスンを進めてしまっている方は
この機会にぜひ学んで頂き今後のクラスに活かして頂きたいと思います

そして何よりご自身が練習をする中で
怪我にならないような体の使い方を学んで頂きたいと思っています

目次

皆さんはプランクを1分間キープ出来ますか?

体幹が抜けてしまっているヨギーニさんは
手首や腰を痛めたり、
ハードな練習で故障するケースが多発

柔軟性ばかりではなく
正しい体の使い方を是非知って頂きたいと思っています


例えば
・プランク
・ブジャンガアサナ
・ウールドヴァムカシュヴァアサナ
・アドムカシュワナアサナなど
腕の使い方ひとつにおいても正しく安全に!


①手のひら
床をしっかり押す(手の4つのポイントと指の腹)
その時の手の場所は肩幅ですが、
肩幅というだけでは生徒さんの手のポジションはバラバラ
ビギナーにはマット幅程度に開くくらいの広めのスタンスで指示した方が
多くの方は心地よく手が使えます

②肘の向き
ピーンと肘がハイパーに伸びきっていませんか?
生徒さんにそういう方がいる時には、わずかに肘は曲げるという事を伝えます
そして肘が前を向いている状態では肘に負担がかかりすぎます
肘の内側は内向きにしておきましょう

③上腕
外旋です
肩も外へ回転して脇を締めます肩を下げます。これが出来ない方が多いのです
上腕を外旋させて前鋸筋に力が入り肋骨をしめる意識をもちましょう
そうすると肩が首から遠ざかり、首肩のラインが詰まらず心地よい上半身ができます


このように
手の使い方一つにしても
非常に多くの注意が必要です

太陽礼拝の流れ

太陽礼拝は、AとBの2種類があります
かんたんに、それぞれの流れをご紹介しますね

講座ではそれぞれ詳しく解説しますので、お楽しみに

太陽礼拝A ( sūryanamaskāraḥ Sun Salutation)

サマステティ(Samasthiti)

1ウールドハスタアサナ(Urdhva Hastasana)

2ウッターナアサナ(Uttanasana)

3アルダウッターナアサナ(Ardha Uttanasana.)

4プランクor チャトランガ(plank or Chaturanga dandasana)

5ブジャンガアサナor ウールドヴァムカ・シュヴァナーサナ(Bhujangasana orUrdhva Mukha Svanasana)

6アドムカシュワナアサナ(Adho Mukha Svanasana)

7アルダウッターナアサナ(Ardha Uttanasana.)

8ウッターナアサナ(Uttanasana)

9 ウールドハスタアサナ(Urdhva Hastasana)

サマステティ(Samasthiti)

太陽礼拝B( sūryanamaskāraḥ Sun Salutation)

サマステティ(Samasthiti)

1 ウトゥカタアサナ(Utkatasana)

2ウッターナアサナ(Uttanasana)

3アルダウッターナアサナ(Ardha Uttanasana.)

4プランクor チャトランガ(plank or Chaturanga dandasana)

5ブジャンガアサナor ウールドヴァムカ・シュヴァナーサナ(Bhujangasana orUrdhva Mukha Svanasana)

6アドムカシュワナアサナ(Adho Mukha Svanasana)

7 ヴィラバドラ・アサーナ1(Virabhadrasana1)

8 プランクor チャトランガ(plank or Chaturanga dandasana)

9ブジャンガアサナorウールドアムカアサナ(Bhujangasana orUrdhva Mukha Svanasana)

10アドムカシュワナアサナ(Adho Mukha Svanasana)


11 ヴィラバドラ・アサーナ1(Virabhadrasana1)

12 プランクor チャトランガ(plank or Chaturanga dandasana)

13 ブジャンガアサナorウールドアムカアサナ(Bhujangasana orUrdhva Mukha Svanasana)

14 アドムカシュワナアサナ(Adho Mukha Svanasana)

15 ウッターナアサナ(Uttanasana)

16アルダウッターナアサナ(Ardha Uttanasana.)

17 ウールドヴァ・ハスタ・アーサナ、ウルドヴァハスタアーサナ(Urdhva Hasta Asana)

サマステティ(Samasthiti)

指導してくださるのは本場インドの先生(日本語翻訳付き)

今回の講座は特別に
ヨガの本場インドのリシケシで本格的なヨガを指導している先生を
ゲストにお招きします

世界中の人達を指導する先生であり 
シンプルに伝統的なヨガを丁寧に伝えてくださいます

レッスンは英語ですが、
日本語でサポートしますので安心してお入り下さい

いつもオンラインのレギュラークラスでも
日本人の特性に合わせてわかりやすいように考えながら教えてくださる優しい先生ですよ

「絶対無理をしないように」
「急ぎすぎないように」と先生は言います

今はコロナの影響でインドに行けませんが、
オンラインからでも伝わるインドのエネルギー!
今私達日本人が新しい時代を生きていく上で
何か大切な事を忘れかけているような事を教えてくださいます


このレッスンを通し太陽礼拝の技術を獲得していただくと共に
「ヨガは愛の根源につながる」
という事を体を通して改めて感じていただければ嬉しいです


そしてレッスン後には
「本場のインドの先生に直接伝授されたんだ」
という確かな自信を身につけていただける事でしょう

講座のご予約はこちらから

講座は、4/28(水)と5/3(月)の2回開催
どちらもほぼ同じ内容で開催します

予約サイトをご用意していますので、
ご都合の良い日を選択してぜひご参加ください

公式LINEもあります。
最新情報をいち早く配信していますので
ぜひこの機会のご登録くださいませ


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