Part1. オンラインヨガ
あなたの個性を輝かせるyoga
30代40代女性をサポートするためのプログラムをご用意しています。
【Yogaを学ぶプログラム】
1.Yoga アサナ(体を使ったポーズの実践)
2.Meditation(瞑想の実践と座学)
3.チャクラ(スピリチュアル)
4.Philosophy(哲学)
【その他のプログラム】
1.陰陽五行(鑑定 耳つぼ)
2.認知科学
3.メンタルトレーニング(すべて組み合わせたオリジナルプログラム)
4.栄養学
5.女性ホルモンについて
6.医療グレードのエッセンシャルオイル活用術
7.最先端スポーツ科学から体幹主体の健康的な姿勢の作り方
【Yogaで学ぶ内容】
1.ヤマ(Yama)/禁戒
日常生活で行なってはいけない5つの心得。
・アヒムサ(Ahimsa)/非暴力、不殺生
・サティヤ(Satya)/嘘をつかないこと
・アスティヤ(Asteya)/不盗
・ブラフマチャリヤ(Brahmacharya)/禁欲
・アパリグラハ(Aparigraha)/不貪
2.ニヤマ(Niyama)/勧戒
日常生活で実践すべき5つの行い。
・シャウチャ(Saucha)/清浄
・サントーシャ(Santosha)/満足、知足
・タパス(Tapas)/苦行、自制
・スヴァディアーヤ(Svadhyaya)/読誦、学習
・イーシュワラ・プラニダーナ(Ishvarapranidhana)/自在神記念、信仰
3.アーサナ(Asana)/坐法
元々は瞑想を深めるための座法。
瞑想を行なうための姿勢や道具を指すアースが語源。
今は様々なポーズの実践により、体を鍛錬し、長時間の瞑想に耐えうる体の状態をつくる。また、心と体はつながっているので、身体能力を高め調整することは心も鍛えられ整う
4.プラーナヤーマ(Pranayama)/呼吸法・調気法
瞑想を深めるために呼吸を整えること。
「プラーナ」は生命エネルギーのこと。「プラーナヤーマ」は、呼吸をコントロールすること。
5.プラティヤハーラ(Pratyahara)/感覚の制御
感覚への意識を最大限に引き上げ繊細に感じること。
いつもは外側に向いている五感の知覚を、内側に向けより内的感覚を高める
6.ダーラナ(Dharana)/集中・精神統一
7.ディアナ(Dhyana)/瞑想 雑念から解放された無我の境地。
8.サマーディ(Samadhi)/三昧、超意識、悟り
「ダーラナ」「ディアーナ」「サマーディ」の3段階は、一連の流れで瞑想の境地はそれぞれ段階がある(区切って練習を行うものではないので、上級者になれば自然に学ぶことになります)
9.チャクラ(chakra breathing yoga)
10.ヨガ哲学(Philosophy)
膨大な内容を、少しづつ分かりやすく学んで頂く機会を定期的に開催します
(日程等は未定)